Gezondheidsstress !
Het leven hangt voor veel mensen aan elkaar van het volgen van hypes en trends.
De trend is nu: ontstressen en health food, liefst beiden tegelijk.
Een gezonde trend zou je denken, helaas niet voor iedereen!
Ik noem het effect voor velen een Gezondheidssyndroom.
Het Gezondheidssyndroom:
De stress veroorzaakt door verplicht ontstressen en overmatige aandacht voor gezond eten.
- Het is goed voor je en ‘moet’ toch echt dus …. wordt het in de agenda erbij geperst!
- Er is een heuse competitie; waar ontspan je het beste van en wat is het nieuwste op voedingsgebied?!
Het ontstressen wordt vaak voor de omgeving verantwoord door te pronken met de toch zo professionele begeleiding met de nieuwste inzichten en dient dus buiten de deur ‘geconsumeerd’ worden. Er is een mega aanbod van mindfulness bijeenkomsten, sport- en yogascholen, retraiteweekenden, spadagen met himalayazout, mediatatielunches, life-coaches en masseurs.
Je kunt relax-shoppen tot je een ons weegt!
Daarnaast is gezond eten trendy, met vooral bijzondere producten of bereidingen, hipsterproof en vaak duur. Maar een health foody gaat alleen voor het echte werk; geen Appie milieubewust, geen bijna-bio van Marqt, geen Bio-supermarkt, geen tussenpersonen, alleen de directe markt met de producenten of zelf halen bij de boer. Er zijn daarvoor legio biologische weekmarkten, maandelijkse pure/regio markten, trendy health food tentjes en verse juice bars.
De ontspanningshonger kan makkelijk gevoed worden.
Ontstressen door na een lange werkdag nog eens vol 1,5 uur op de pedalen te trappen tijdens het spinnen. Meer verantwoord is natuurlijk de yoga maar dan wel de bikram variant ( zeg maar de hete sauna yoga). Lekker uitgeput naar bed.
Of power yoga class is zo geweldig, je voelt dat je wat gedaan hebt. Wat zo heerlijk is dat je dan na afloop nog 5 minuutjes tot rust kan komen als je languit met gespreide armen en benen en je ogen dicht op de grond ligt. Eigenlijk is dat het mooiste, de beloning zeg maar! ‘
Nieuwste trend: cross-fit met mindfulness opdrachten. Bij hogere concentratie heb je gegarandeerd meer spieropbouw, zegt men.
Ook nieuw en upcoming: Meditatief groepsjoggen, afgerond met intense ademhaling voor meer energyflow en hernieuwde helderheid. Extra motivatie: door de meditatieve toestand krijg je nieuwe werk-ideeën.
We eten gezond volgens de laatste trends: veel quinoa, gojibessen, minder vlees of vegetarisch of veganistisch, weinig zuivel, geen brood of alleen speltbrood, biologische en gefermenteerde groenten. En we drinken overdadig, water, chai, groene thee of gember thee. Als het moet dan maar verse munt thee (niet cool, zo 2014!).
Noodzakelijk: verse koud geperste sapjes voor de energieboost. Eigenlijk dagelijks verplichte kost, maar minimaal 2x per week. Het gezondste is Green Energy Oriëntal: boerenkool-spinazie sap met extra geelwortel. Geelwortel, zo goed, wordt al sinds mensenheugenis in China gebruikt als medicijn.
Een beetje weekprogramma van iemand met een Gezondheidssyndroom kan er echt zo uit zien:
Bikram yoga maandagavond laat, korte Kabalameeting op woensdagochtend voor het werk, poweryoga vrijdagavond, meditatief joggen (alleen als de kinderen een uitwedstrijd hebben) op zaterdagmiddag. Andere dagen: of crossfit als het agendatechnisch lukt, of inloopklasje pakken bij de sportschool of het yogacentrum.
En 2 x per week naar de biologische markt verse boodschappen doen, 2 x per week health juice bar.
In het weekend volgt dan de jacht langs de pure of regionale markt, de vegetarische slager, chai bij de theewinkel en extra supplementen, zeewier en matcha powder bij de health store.
Het resultaat: rennen en draven dag in dag uit, inclusief het weekend.
Geen moment echte ontspanning, vluchtigheid in alles, de stress neemt toe.
Mindfulness betekent in de basis dat je dingen doet vanuit rust en met aandacht.
Ontspannen kan dus nooit een na te jagen opdracht zijn maar is een resultaat van je leefstijl.
Gezond eten is aan vele inzichten en onderzoeken onderhevig en breed interpreteerbaar.
Wanneer de aandacht voor gezond eten excessief is, onevenredig veel tijd kost en stress oplevert dan is dat op zichzelf al simpelweg ongezond.
In alles is het zoeken naar de balans die bij jou past, dat geeft de minste stress en is gezond.
Zoals mijn moeder zei: “doe alles met mate maar geniet volop”.
De moderne variant ligt daar dichtbij: ‘wees bewust maar niet dogmatisch’.
En heb zelfcompassie. Gun jezelf some fun! Het is echt niet dodelijk.
Ik geniet van mijn zomervakantie, opstaan met een kopje Chinese detox thee, beetje mediteren, dagelijks yoga- en chi kung-oefeningen lekker naakt in de ochtendzon, overdag wat schrijfwerk of een massage geven, lange avonden buiten met goede gesprekken met vrienden.
Lezen als ik zin heb; het nieuws op internet, opgespaarde vakliteratuur én duimdikke thrillers.
Vaak gewoon niets doen, en met een kopje koffie met veel slagroom en een stuk goddelijke bananen/chocoladecake naar de kwetterende vogeltjes kijken, urenlang.
Ik voer ze dagelijks rijst en banaan, dus ze komen terug. Simpel genieten voor hen en voor mij.
Bewust een dag lekkere Surinaamse groenten stoven. En een andere dag geen zin in koken en dan buiten de deur een heerlijke cassavefriet met saus eten. Geen alcohol, wel vers gemberbier.
Dat is vakantiebalans voor mij en het geeft energie.
Ieder zijn ding zeg je dan.
Geen syndroom, geen hype, geen trend, geen stress.
Doe wat echt bij jou past, dat brengt balans.
Toch een nieuwe trend?
Fijne zomer!
Jan van der Worp Coach
juli 2016